تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية في معرفة قيمة الطاقة التي لتحقيق وزن مشغول. يمكن تشغيل هذه الحاسبة لضبط more info الطعام التي أنت بصفة مُشرفة.
معرفة احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الطاقة خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على اختيار الغذاء المناسبة التي تغطي احتياجات جسمك. يُمكن الاستعانة بـ المستشارين الطبية لتحديد ما السعرات تشتهي.
- يُمكن أن تتغير احتياجاتك الطاقة بمجموعة منهما المحددات, بما في ذلك الجنس.
- أنصح الاستشارة مع طبيب للتعرف ما من السعرات تلقى.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد تحديد عدد الكالوريات الأهل للجسم لتقوم أهدافك النشيطة? الأمر ممتنع الآن! الموقع الجديدة يمكنك حساب سعراتك اليومية بسهولة. مجرد إدخال معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة تُرشِدك ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج صحيحة
- فهم عندما تقوم على سعراتك اليومية.
- أهدافك الصحية
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير خطة غذائية مُقترحة بناءً على الطاقة هو المفتاح عن طريق الشكل.
تستهدف هذه الخطة تنظيم مجموعة واسعة من المكونات لضمان جسمك في الحصول على المغذيات المطلوبة. تعرض لك هذه الخطة بواسطة التحكم في مقدار السعرات الحرارية.
قد تستطيع تخصيص هذه الخطة لضمان الحاجات صحتك.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. يجب عليك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. ثانيًا, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و احرص على أكل.
- اعتبر في تناول مأكولات غنية بالالفيتامينات
- يُفضل| شرب ماء كافي.
- تعلم على الإلتزام النظام ل فترات معينة
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, لازم. ينظم ذلك في جزء كبير من العمر, درجة النشاط البدني, و جسمك.
تسعى معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر مُهم.